みなさん、こんにちは！ あめです 昨日した筋トレでお尻の筋肉が痛いです 仰向けに寝て、手と足を天井にむかってあげた状態でお尻をあげるトレーニングなんですが、腹筋とお尻にすごいききます。 元気な時がおすすめです 今日のおやつは meiji THE Chocolate…